Mein Blog
Willkommen auf meinem Blog, in dem ich mein Fachwissen und meine Erfahrungen teile, um Ihnen wertvolle Einblicke zu unterschiedlichen psychologischen Themen zu bieten. Hier finden Sie Artikel, die auf die speziellen Bedürfnisse von Frauen zugeschnitten sind, sowie Geschichten, die Mut machen und inspirieren.
Burnout bei Frauen: Warum Frauen häufiger betroffen sind und was dahintersteckt
Viele Frauen merken lange nicht, dass sie sich in Richtung Burnout bewegen. Sie funktionieren. Sie kümmern sich. Sie organisieren den Familienalltag, tragen Verantwortung im Beruf, denken an Geburtstage, Arzttermine und Einkäufe – und versuchen gleichzeitig, allen...
Panikattacken verstehen: Warum sie entstehen und was in deinem Körper wirklich passiert
Panikattacken verstehen: Erfahre, warum Panikattacken entstehen, welche Symptome typisch sind und wie der Teufelskreis der Angst entsteht. Wissenschaftlich fundiert und verständlich erklärt.
Warum kann ich keine Grenzen setzen? Die eigentliche Ursache liegt oft ganz woanders
Es ist Donnerstagabend. Du bist müde und wolltest nach der Arbeit eigentlich nur noch nach Hause. Da fragt dich eine Kollegin, ob du heute noch schnell etwas übernehmen kannst. Für einen kurzen Moment denkst du: „Nein. Ich schaffe das heute nicht mehr.“ Doch fast...
Bin ich ein People Pleaser? 5 typische Anzeichen, dass du es allen recht machen willst
Kennst du das Gefühl, dass du nur schwer Nein sagen kannst? Dass du dich oft nach den Bedürfnissen anderer richtest und erst danach überlegst, was du selbst eigentlich möchtest? Vielleicht hast du schon häufiger gehört: „Du bist einfach viel zu nett.“ Und obwohl das wie ein Kompliment klingt, spürst du innerlich, dass dich dieses Verhalten zunehmend erschöpft.
Warum habe ich ständig Schuldgefühle?
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du sagst eine Verabredung ab und hast sofort ein schlechtes Gewissen. Du setzt eine Grenze und fragst dich stundenlang, ob du zu egoistisch warst. Oder du liegst abends im Bett und gehst gedanklich noch einmal alle Situationen des...
Warum fühle ich mich nie gut genug?
Vielleicht kennst du diesen Gedanken: „Egal, was ich mache – es reicht nie.“ Du strengst dich an, gibst dein Bestes, kümmerst dich um andere, arbeitest an dir selbst und versuchst, alles richtig zu machen. Und trotzdem bleibt da dieses nagende Gefühl, nicht genug zu...
Warum du dich mit anderen vergleichst – und was psychologisch dahinter steckt
Vielleicht kennst du diesen Moment.
Du scrollst durch dein Handy und siehst das Leben anderer Menschen: eine Freundin hat gerade eine Beförderung bekommen, jemand postet Bilder aus einem wunderschönen Urlaub, eine Bekannte scheint ihre Familie, ihren Beruf und ihr Leben mühelos zu meistern.
5 Tipps um das Overthinking zu stoppen
Kennst du diese Abende, an denen dein Körper längst müde ist, aber dein Kopf nicht zur Ruhe kommt? Gedanken kreisen, drehen sich im Kreis, springen von einer Szene zur nächsten. Ein Gespräch von gestern wird wieder und wieder durchgespielt. Eine Entscheidung von vor...
Was ist psychische Gewalt in Beziehungen?
Gewalt beginnt nicht erst bei Schlägen.Sie kann leise sein, unsichtbar und dennoch tief verletzend. Psychische Gewalt in Beziehungen hinterlässt keine blauen Flecken – aber sie greift das Selbstwertgefühl, das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung und die emotionale...
Ich bin nur noch erschöpft – was steckt wirklich dahinter?
Es ist dieses Gefühl am Morgen, wenn der Wecker klingelt und der Körper sich anfühlt, als hätte er die Nacht durchgearbeitet. Einfach erschöpft. Die Gedanken sind schwer, die Glieder kraftlos, und selbst kleine Aufgaben erscheinen wie ein Berg. Vielleicht sagen andere: „Du musst dich einfach mehr ausruhen.“ Oder: „Das ist halt der Stress.“
3 Warnsignale, dass dein Nervensystem am Limit ist
Es gibt Erschöpfung, die nach einem guten Schlaf vergeht. Und es gibt eine Müdigkeit, die tiefer sitzt. Eine, die sich nicht nur im Körper zeigt, sondern auch in deinen Gedanken, in deiner Reizbarkeit, in deinem inneren Tempo. Viele Frauen sagen: „Eigentlich ist doch alles in Ordnung – aber ich kann trotzdem einfach nicht mehr.“
Ist die Generation Z (1997–2012) wirklich beziehungsunfähig – oder fehlt es einfach nur an Vorbildern?
Ist die Generation Z wirklich beziehungsunfähig? Der Artikel beleuchtet, warum jungen Erwachsenen oft gesunde Beziehungsvorbilder fehlen und wie dadurch neue, noch ungeformte Beziehungsmuster entstehen.
„Ich weiß nicht, wie es weitergehen soll“ – Über das Gefühl, festzustecken und sich selbst zu verlieren
Es gibt Lebensphasen, in denen nichts mehr klar scheint. Entscheidungen, die früher selbstverständlich wirkten, fühlen sich plötzlich schwer an. Wege, die einmal Sicherheit gegeben haben, verlieren ihre Richtung. Vielleicht sagst du Sätze wie: „Ich weiß nicht, was ich will.“ Oder: „Es geht nicht weiter, aber ich weiß auch nicht, wohin.“
Warum Angst bleibt, obwohl die Gefahr vorbei ist
Viele Menschen erleben Angst oder innere Anspannung, obwohl es im Moment keinen konkreten Anlass dafür zu geben scheint. Die belastende Situation ist vorbei, Entscheidungen wurden getroffen, äußere Gefahren sind nicht mehr präsent – und trotzdem bleibt dieses Gefühl...
Depressive Symptome verstehen: Eine sinnvolle Reaktion des inneren Systems
Depressive Symptome werden häufig als etwas beschrieben, das „weg muss“. Als Störung, als Defizit, als Zeichen von Schwäche. Viele Frauen, die zu mir in die Beratung kommen, haben genau diesen Blick auf sich selbst verinnerlicht: Mit mir stimmt etwas nicht.Die...
Mental Load & Alltagsstress – die unsichtbare Last, die viele Frauen tragen
Es gibt eine Form von Erschöpfung, die sich kaum greifen lässt. Sie zeigt sich nicht nur am Ende eines langen Tages, sondern ist schon morgens da – wie ein leises Hintergrundrauschen im Kopf. Gedanken, die parallel laufen. To-do-Listen, die niemals enden....
Erkenne 5 wichtige Burnout Signale
Burnout beginnt selten dort, wo wir es erwarten würden. Nicht erst, wenn gar nichts mehr geht. Nicht erst beim Zusammenbruch. Sondern viel früher – leise, schleichend, oft gut getarnt im Funktionieren. Besonders Frauen tragen Erschöpfung lange mit Würde, Verantwortung...
Warum es dir so schwer fällt, Entscheidungen zu treffen
Ein psychologischer Blick auf innere Konflikte, Prägungen und leise Bedürfnisse Es gibt Menschen, die scheinbar mühelos entscheiden. Sie spüren kurz in sich hinein, wägen ab – und handeln. Und dann gibt es jene, für die selbst kleine Entscheidungen zu einer inneren...
Wenn dein Kind Schulprobleme hat – und deine alten Wunden wieder spürbar werden
Wenn das Thema Schule in einer Familie präsent ist, betrifft es selten nur das Kind. Hausaufgaben, Elternabende, Noten, Freundschaften oder Konflikte können etwas in Eltern anstoßen, das tiefer reicht, als der Alltag vermuten lässt. Schule ist nicht nur ein Ort des...
„Ich funktioniere einfach nur noch“
Wenn du das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren:
Vielleicht stehst du morgens auf und es beginnt einfach wieder. Frühstück machen, Termine einhalten, Nachrichten beantworten, Erwartungen erfüllen, durchhalten. Du bist zwar äußerlich da, aber nicht wirklich bei dir. Du tust, was getan werden muss. Und manchmal fragst du dich: Wie lange noch?
Patricia Masur
Diplom-Sozialwissenschaftlerin
Psychologische Beratung für Frauen und Mädchen
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Tel: 0176 21651478
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