Ein psychologischer Blick auf innere Überforderung und alte Überlebensstrategien
Wenn du das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren
Vielleicht stehst du morgens auf und es beginnt einfach wieder. Frühstück machen, Termine einhalten, Nachrichten beantworten, Erwartungen erfüllen, durchhalten. Du bist zwar äußerlich da, aber nicht wirklich bei dir. Du tust, was getan werden muss. Und manchmal fragst du dich: Wie lange noch?
Viele Frauen, die zu mir in die Beratung kommen, beschreiben genau das. Sie sagen Sätze wie:
- „Ich kann gar nicht mehr sagen, wie es mir eigentlich geht.“
- „Ich halte einfach alles am Laufen.“
- „Ich habe keine Kraft mehr, aber es muss ja weitergehen.“
Das ist mehr als Stress. Es ist ein Zustand des inneren Abschaltens. Ein Leben im Funktionsmodus. Und meistens steckt mehr dahinter als einfach nur Erschöpfung. Es ist ein Zustand, der tiefer geht. Und oft viel früher beginnt, als es auf den ersten Blick scheint.
Was es bedeutet, nur noch zu funktionieren
Funktionieren heißt: Du tust Dinge, ohne innerlich dabei zu sein. Du kümmerst dich um andere, aber nicht um dich selbst. Du erfüllst Aufgaben, aber du spürst nicht mehr, was du wirklich brauchst.
Nach außen sieht das oft ganz normal aus. Du wirkst organisiert, belastbar, klar. Aber innen ist es leer. Oder angespannt. Oder einfach nur auf eine Weise still, die sich taub anfühlt. Das Gefährliche ist: Dieser Zustand wird oft gelobt. Man sagt dir, wie stark du bist und wie gut du alles im Griff hast. Und du beginnst, genau daran deinen Wert zu messen.
Dabei ist dieser Funktionsmodus kein Zeichen von Stärke, sondern oft ein Zeichen davon, dass du dich selbst schon lange nicht mehr spürst.
Warum du ins Funktionieren gerutscht bist
Niemand entscheidet sich bewusst dafür, nur noch zu funktionieren. Aber viele Menschen – vor allem Frauen – rutschen da hinein, ohne es zu merken. Oft liegt der Ursprung in der Kindheit. Wenn du früh gelernt hast:
- Ich darf niemandem zur Last fallen
- Ich muss stark sein, weil sonst niemand stark ist
- Ich bin nur sicher, wenn ich alles im Griff habe
- Gefühle stören, also lieber funktionieren
Vielleicht hattest du Eltern, die selbst überfordert waren. Oder psychisch belastet. Oder emotional nicht erreichbar. Dann hattest du keine Wahl: Du hast dich angepasst. Du hast mitgedacht, geschwiegen, stark getan, um dazuzugehören und um sicher zu sein. Was damals als Überlebensstrategie sinnvoll war, wird später zur Belastung. Denn dein System hat gelernt:
Gefühle sind zu gefährlich. Verantwortung ist sicherer.
Wie sich das heute zeigt
Auch wenn du erwachsen bist: Die Muster von früher wirken oft weiter. Du fühlst dich schnell für alles und jeden verantwortlich. Du kannst schlecht Nein sagen. Du arbeitest weiter, auch wenn du innerlich leer und erschöpft bist. Du hast Schwierigkeiten, dich auszuruhen, weil dein Körper auf „Anspannung“ eingestellt ist. Und manchmal weißt du gar nicht mehr, was du eigentlich willst. Weil du so lange funktioniert hast, dass du dich selbst dabei verloren hast.
Warum das kein persönliches Versagen ist
Es ist wichtig, das zu verstehen: Du bist nicht schwach und auch nicht falsch. Dein System hat irgendwann eine kluge Lösung gefunden, um schwierige Situationen zu überstehen. Das solltest du anerkennen, bevor du etwas verändern kannst. Funktionieren ist oft ein Zeichen von Anpassung und einem Nervensystem, das gelernt hat, wachsam zu bleiben. Von inneren Strategien, die dich eigentlich schützen wollten, auch wenn dich diese Strategien heute viel Kraft kosten, weil sie nicht mehr förderlich sind.
Was du dir heute erlauben solltest
Du musst nicht sofort alles anders machen. Aber du kannst anfangen, dich selbst wieder zu spüren und kannst lernen, dass:
- du nicht für alles verantwortlich bist
- du Pausen brauchst – und sie dir auch nehmen darfst
- deine Gefühle nicht „zu viel“ sind
- du Hilfe annehmen darfst, ohne etwas zurückgeben zu müssen
Veränderung beginnt oft mit einem einfachen Satz: Ich möchte so nicht mehr weitermachen.
Fragen, die dir helfen können
- Wo in meinem Alltag funktioniere ich nur noch und was bräuchte ich stattdessen?
- Welche Rolle habe ich schon als Kind übernommen, die heute nicht mehr zu mir gehört?
- Was würde sich verändern, wenn ich wieder wahrnehme, wie es mir eigentlich geht?
Wie ich dich in meiner Beratung unterstütze
In meiner Beratung begleite ich Frauen, die innerlich im Funktionsmodus feststecken – oft schon seit vielen Jahren. Wir schauen gemeinsam:
- Woher kommt dieser Druck, immer stark sein zu müssen?
- Welche inneren Anteile möchten gesehen werden – statt weiter zu funktionieren?
- Was brauchst du, um wieder in Kontakt mit dir zu kommen – ohne neue Ansprüche, ohne Schuld?
Mit einem systemischen und traumasensiblen Blick unterstütze ich dich dabei, deine alten Strategien zu würdigen – und sie dann Schritt für Schritt loszulassen. Nicht, um etwas zu leisten. Sondern, um wieder du selbst zu sein.
Wenn du mehr über mich und meine Arbeitsweise erfahren möchtest, findest du hier weitere Informationen: